5月21日晚19：30，由《中國企業(yè)報》中企視訊與彩虹魚青少年健康成長促進(jìn)中心、上海彩虹魚康復(fù)中心、杭州彩虹魚康復(fù)醫(yī)院聯(lián)合打造的“以奧運之力賦能家長的‘青少年科學(xué)運動健康成長’系列講座”在中企視訊開播。

　　疫情的常態(tài)化，孩子們的活動范圍受到了嚴(yán)重的限制，缺乏運動所帶來的一系列問題不容小覷。因此彩虹魚邀請來自行業(yè)內(nèi)的優(yōu)秀運動醫(yī)學(xué)專家，共同揭開青少年科學(xué)運動的奧秘。首期直播節(jié)目共吸引超過3萬人觀看，邀請彩虹魚康復(fù)醫(yī)院（上海、杭州）首席專家孟慶宇，傳授家長關(guān)于兒童“長高”的奧秘。孟慶宇擁有近20年臨床經(jīng)驗，在世界各地均有教育和培訓(xùn)，曾幫助很多小朋友、家長解決了生長發(fā)育過程中的難題，助力一些孩子成為運動健將、全國冠軍。

　　“運動是否能幫助長高？它又是怎樣幫助兒童長高的？”節(jié)目伊始，孟慶宇拋出兩個問題。她表示，近年來許多家長在孩子身高的問題表現(xiàn)出焦慮與不安，他們會嘗試許多增高類產(chǎn)品，甚至特意去醫(yī)院咨詢施打激素等藥物。首先，她通過一張投影，清晰地向觀眾展示了骨頭變長的過程?！伴L高的秘密其實就藏在骨頭兩端叫做‘骨骺’的軟骨組織里，它會隨著各種各樣的刺激，不停地讓軟骨細(xì)胞增生，以此來達(dá)到長高的目的。”孟慶宇表示，這種生長只會存在在青少年時期，知道并抓住長高黃金期非常重要。當(dāng)骨骺線閉合后，人體便停止生長了。

　　提到長高，有一個避不開的關(guān)鍵詞，那就是“生長激素”。孟慶宇表示：“生長激素能夠幫助孩童長高，是一個不爭的事實。”生長激素通過大腦垂體分泌，使得骨骺上的軟骨不停增生，從而達(dá)到長高的效果。而運動則是促進(jìn)生長激素分泌有效途徑。根據(jù)2021年美國的權(quán)威雜志《Nature》上的一篇最新研究顯示，運動產(chǎn)生的機(jī)械力能夠有效地促進(jìn)長高。同樣情況下的小鼠在運動時，它的骨骼在不停地增厚；而那些不運動的小鼠，它們不僅沒有維持它們原本該有的骨骼，反而骨骼不停流失，骨骼變薄。研究人員通過小鼠實驗證明：運動產(chǎn)生的機(jī)械力，能夠幫助骨骼增長變厚。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，長期運動的孩子與不愛運動的孩子之間的身高差可以有4-10厘米，運動在影響身高的眾多因素中，達(dá)到了20%的占比。除此以外，運動還能夠有效的幫助營養(yǎng)代謝，同時使軟骨轉(zhuǎn)化為硬骨的過程。孟慶宇說：“孩子的軟骨需要經(jīng)過一個‘成骨硬化’的過程，運動能夠很有效的幫助軟骨進(jìn)行到這一過程。所以運動在孩童長高的每個環(huán)節(jié)中都非常重要?！?br />
　　作為擁有近20年臨床經(jīng)驗的運動專家，孟慶宇曾幫助很多小朋友、家長解決了生長發(fā)育過程中的難題。關(guān)于如何進(jìn)行有效地運動，孟慶宇分享自己的見解，她表示：“運動需要注意方式、強(qiáng)度、頻率和時間?！?br />
　　“長高最有效的運動方式就是跳躍?！泵蠎c宇通過一組實驗數(shù)據(jù)給觀眾解釋了原因?！肮趋啃枰惺荏w重3倍的沖擊力才能有效生長。當(dāng)孩童站立、走路、跑步時，閾值均低于三倍的數(shù)值。而合適的跳躍動作所產(chǎn)生的沖擊力，可以達(dá)到體重的4.5倍，這樣的沖擊能夠有效地刺激骨骺生長，從而達(dá)到長高的目的?！倍\動強(qiáng)度要達(dá)到中等以上，如果根據(jù)心率來評定，家長可以為孩子準(zhǔn)備心率手環(huán)，孩子的心率在運動后需要達(dá)到每分鐘110下到140下。運動時間則需要保存在20-40分鐘區(qū)間這是最有效的長高時間。孟慶宇表示，每個孩子的身體素質(zhì)不同，不同年齡段的孩子也存在很大差別，家長應(yīng)當(dāng)根據(jù)孩子的具體情況，個性化規(guī)劃時間，這樣才會科學(xué)、安全、有效。

　　孟慶宇和她的團(tuán)隊一直致力于“長高運動處方“的推行和實踐。由運動康復(fù)專家為孩子詳細(xì)評估后、為孩子量身定制的運動處方，能夠考慮到孩子在長高各個不同的窗口期的個性化需求，做到精準(zhǔn)、有效、安全。對于一般的家庭鍛煉，孟主任則推薦“長高操”，希望通過5套科學(xué)的“長高操”，從基礎(chǔ)運動、跳躍運動、脊柱運動、體態(tài)調(diào)整和肌肉力量練習(xí)五大板塊幫助孩童通過運動搭上快速長高列車。同時，讓家長和孩子建立起運動是科學(xué)，需要有專業(yè)的知識作為保障的科學(xué)運動素養(yǎng)。

　　本次“以奧運之力賦能家長的‘青少年科學(xué)運動健康成長’系列講座”共分為5期，并邀請服務(wù)中國奧運健兒、獲得國家體育總局“國家級示范項目”的彩虹魚康復(fù)醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)專家，共同揭開青少年科學(xué)運動的奧秘。彩虹魚希望通過動靜結(jié)合的方式，守護(hù)孩子健康成長。