眼下已是深秋，馬上將要進(jìn)入冬季了，氣候日漸干燥，氣溫驟降。注意飲食、增強(qiáng)體質(zhì)成為養(yǎng)生的關(guān)鍵。收下這份完美保健品課堂準(zhǔn)備的養(yǎng)生攻略，在秋冬季節(jié)幫助自己保持強(qiáng)健體魄。

　　首先要及時補(bǔ)充水分。秋冬季晝夜溫差較大，空氣濕度減少，人們常常會感到口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等，讓人感到些許煩躁，這個時候及時補(bǔ)水很重要，確保有足夠的水分維持正常的身體運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，秋冬季節(jié)天氣寒涼，完美保健品課堂建議大家飲用溫?zé)崴?/p>

　　其次要充足睡眠。秋冬季日照時間較短，夜變長，保證充足的睡眠對身體健康意義重大。如果睡眠不足，工作壓力大，精神高度緊致，加上日常飲食不注意營養(yǎng)攝入等種種原因，容易導(dǎo)致白天疲倦犯困，身體就會處于亞健康狀態(tài)。想要調(diào)整好狀態(tài)，首先完美保健品課堂建議大家要保證起居規(guī)律，睡眠時間可比夏季增加一個小時，并且養(yǎng)成保持午睡的好習(xí)慣。

　　秋冬季氣溫忽冷忽熱，稍有不注意，身體就會感到不適，完美保健品課堂建議大家要多多鍛煉。在鍛煉過程中，體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，血氧含量增加，不僅能加強(qiáng)心肺功能，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力。推薦大家可以多多外出活動，或徒步，或爬山，跟大自然來個親密接觸，也是一個愉悅身心的絕佳方式。

　　涼風(fēng)習(xí)習(xí)，天干物燥，掌握了這份養(yǎng)生攻略，安然度過秋冬。